반응형 홈트1 "50대 여성을 위한 근력 운동 (체형 관리, 골다공증 예방, 홈트)" 50대 이후의 중년 여성들은 골밀도 감소, 근육 손실, 그리고 체형 변화등 노화가 되어 가는 다양한 신체 변화를 경험 하게 되는 나이가 시작 됩니다. 중년 여성들은 특별이 폐경이 된 후에 빠른 속도로 근육량이 감소가 됩니다. 그로 인하여 뼈 건강에도 영향을 끼치며 약해질 가능성이 매우 높기 때문에 적절한 근력 운동은 필수라고 할 수 있습니다.무리한 운동보다는 적절하게 관절이나 전체적으로 부담을 주지 않는 효과적인 근련 운동을 실천해야 하는 것이 중요힙니다. 이번 글에서는 50대 이후에 근력과 그 외 효과적인 운동 루틴을 특히 홈트 위주로 소개해 드릴까 합니다 1. 50대 여성에게 근력 운동이 필요한 이유50대 이후 여성의 신체는 자연스러운 노화 과정으로 인해 근육량 감소와 골밀도 저하가 발생할 수 .. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
