반응형 걷기1 “50대 정신 건강에 필요한 것들 (걷기, 쓰기, 읽기)” 걷기: 몸과 마음을 동시에 치유하다걷기는 50대에게 가장 쉽고도 강력한 정신 건강 관리 방법 중 하나입니다. 걷는 행위 자체는 단순해 보이지만, 그 효과는 신체와 정신 모두에 걸쳐 놀라운 변화를 가져옵니다.먼저, 걷기는 단순히 다리를 움직이는 것이 아니라 몸 전체를 활성화하는 활동입니다. 걸을 때 분비되는 엔도르핀과 세로토닌은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화합니다. 하루 20~30분만 걸어도 머릿속이 맑아지고, 우울하거나 답답했던 마음이 한결 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다.특히 자연 속에서 걷는 것은 정신 건강에 훨씬 더 큰 도움을 줍니다. 숲길, 강변, 또는 공원 같은 공간에서 걷다 보면 신선한 공기가 폐 깊숙이 스며들고, 자연의 소리와 풍경이 마음을 차분하게 만들어 줍니다. 걷는 동안 자연스럽게.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
